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恐惧症治疗方法具体都有什么

时间:2019-05-03 11:00  来源:南京郁眠网

  恐惧症治疗方法具体都有什么?生活中,我们经常发现有些人在交际方面有些问题,其实这些问题都是恐惧症造成的。患者会将自己封闭在自己的世界里,害怕与他人进行交流和相处,从而影响患者正常的生活以及工作,十分痛苦。所以在这种疾病出现的时候,一定要及时治疗。下面就让我们一起了解一下关于它的治疗方法吧。

  1、阅读伟人传记

  尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

  2、自我镜子技巧

  相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  3、系统脱敏训练

  治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  5、积极的自我暗示

  积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  恐惧症治疗方法具体都有什么?以上的方法希望各位患者能够谨记。另外专家在此提醒:因为恐惧症疾病的危害很大,所以对于恐惧症的治疗,是十分有必要的。因此如果发现患有恐惧症,一定要及时去到正规医院进行治疗。

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