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社交恐惧症治疗方法有哪些

时间:2019-12-25 10:47  来源:南京郁眠网

  患上社交恐惧症的情况,会导致个人不敢再人多的地方待着,这样个人就不能够融入到集体生活之中,长时间就会变得孤僻,不利于个人的全面发展,也会对个人的择业和择偶等诸多方面带来极大的困扰,需要及早引起重视,那么具体,社交恐惧症治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  社交恐惧症治疗一、要注意多多审视现实  第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常,你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常,使你处理起来格外小心。了解这点,将帮助你合理理解到底发生了什么,并且使你在未来遇事更放松。你不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心),冷静下来,理智应对。

  社交恐惧症治疗二、要注意别假想  别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚。总会有不合时宜的事情发生,肯定会有冷场,这些都正常,再正常不过了,继续做你自己。

  社交恐惧症治疗三、注意别沉浸在消极想法里  当你在做演讲的时候,通常会有三个相关的概念:脑海里有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的,还有就是你所希望呈现给大家的。当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想“为什么我会那样说”。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。

  社交恐惧症治疗四、注意不施加压力  不要为了变得有趣,幽默或是善谈而感到有一定的压力,其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话,你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力。

  社交恐惧症治疗方法有哪些?其实针对社交恐惧症的问题,关键是个人要注意树立起自信心,学会勇敢的参与人际交往活动,不要太在意自我的表达等,同时摆脱恐惧症的问题,为了保证治疗效果,关键是选择前往专业的恐惧症医院接受治疗才行。

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