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如何治疗社交恐惧症

时间:2019-10-15 11:21  编辑:yeling

  社交恐惧症的问题已成为当今社会生活中一种非常普遍的恐惧症问题,患上社交恐惧症的人们会对于自身和熟悉的人交往都会感觉不自在,同时面对有陌生人在场的情况,总是控制不住的紧张,个人想办法逃避,这样不利于个人开展新的人际交往活动,长时间也会影响个人的全面发展,那么具体,如何治疗社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  社交恐惧症的治疗关键就在于接受行为治疗。行为治疗通俗的理解就是指,你哪方面不行,就越要逼自己做关于那方面的事,慢慢就能在这个过程中锻炼出来,比如一些社交恐惧症患者害怕处于大庭广众之下,害怕与陌生人接触,医生就会带他到一些人流密集的地方,在人群中穿梭行走。一开始患者可能会觉得很难受,但经过一段时候后,他会发现好像并没有想象中这么痛苦。经过一段时间治疗后,他可能能够独自一人在人群中穿梭。

  社交恐惧症治疗,要克服害怕当众出丑,做到及时转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。  社交恐惧症治疗,个人总是担心自己不被别人了解,要注意不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔。

  社交恐惧症治疗,要克服害怕与人对视,个人可以在每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。

  如何治疗社交恐惧症?想要摆脱社交恐惧症的问题,个人可以接受行为治疗,要注意结合个人转移注意力,同时个人要注意多和别人进行交流,可以进行一定的行为练习等,治疗好恐惧症的问题,选择正规医院有效保证恐惧症的治疗效果。

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