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如何摆脱赤面恐惧症

时间:2019-10-16 14:33  来源:南京郁眠网

  在日常的生活中,人们患上赤面恐惧症又被称为脸红恐惧症,就是患者会在社交场合因为紧张很容易脸红,所以患者因为担心脸红因而十分害怕参与人际交往,会对患者开展正常的人际交往活动影响极大,那么具体,如何摆脱赤面恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  摆脱赤面恐惧症一、首先是赤面恐惧症患者要对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。

  摆脱赤面恐惧症二、其次就是赤面恐惧症患者要注意多多进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  摆脱赤面恐惧症三、再者就是赤面恐惧症患者要注意应该在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  摆脱赤面恐惧症四、最后就是赤面恐惧症患者要知道当自己感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使患者感到舒服而且有一种安全感。

  如何摆脱赤面恐惧症?人们一定要及早正视赤面恐惧症的问题,选择前往正规专业的医院接受科学的治疗,以免贻误病情,同时患者要注意在平时多多树立自信心等。

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