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南京怎么治疗社交恐惧症好

时间:2020-07-07 14:07  来源:南京郁眠网

  在前社会中,社交能力的好坏,可能是会直接影响到一个人的前途发展状况的,所以如果有出现社交恐惧情况的话,是需要及时的进行治疗的,不然就会对人体各方面造成很大的伤害的,那么具体,南京怎么治疗社交恐惧症好呢?下面就一起来看看吧。

  1、适当的放松

  适当的放松能够有效的缓解心里的恐惧感,人们需要将两只脚平稳的站立,轻轻的将脚尖踮起来,坚持几秒钟,然后再放下,同时也需要做有节奏的深呼吸运动,每组30下左右,能够有效的缓解心理恐惧。

  2、接纳并信任自己

  社交恐惧症在某种程度上是一种不能接受自己的症状,所以人们就要停止对自己的挑剔以及责难,也不要因为恐惧就选择逃跑,要想和别人有正常的交流,首先自己应该信任自己。

  3、让自己有事做

  双手空空会让人们的社交恐惧感增加,而手里或者东西能够给人们一定程度的安全感。所以在和别人沟通交流的时候,如果刚开始不是特别适应,人们手里也可以握着一个东西。

  4、试着看着别人眼睛说话

  众所周知眼睛是人们心灵的窗户,如果能够勇于直视别人的眼睛讲话那么自己也能够撇开心灵和别人进行交流。还有就是在和别人沟通的时候,自己的眼睛也不要一直躲闪,要和别人有眼神的交流的。

  南京怎么治疗社交恐惧症好?发生这种情况后,还是要及时的到正规的精神科医院做检查的,了解清楚情况之后再进行相应的治疗,这样便可以帮助很好的改善病情了。

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