了解精神心理疾病知识
做好精神科疾病的康复和预防

南京郁眠网 > 失眠抑郁 > 失眠症 >

哪些食疗方法可以治疗好失眠

时间:2018-04-28 15:20  来源:南京郁眠网

  现在人工作和生活压力都非常大,失眠的原因也变得很多,比如很多人生活作息都不规律,很多的女性在到达更年期的时候会由于身体内部的激素的影响,出现失眠的情况,每个人都想要尽快的缓解身体的情况,我们可以多吃一些小米,核桃,牛奶等食物。
  哪些食疗方法可以治疗好失眠
 
  失眠是很令人讨厌的一种情况,当人们出现失眠的时候,都可能会痛苦不堪,而且失眠的缓解也并不是一天两天的,有时候人们通过一些药物进行治疗,这种治疗方法只能够轻度的缓解暂时的失眠情况,时间长久还可能造成头痛等情况,所以大家不仅需要积极的进行治疗,还需要通过日常的一些护理的方法来调理自己的睡眠。
 
  食疗缓解失眠是一种很好的方法,能够缓解失眠的食物有很多,积极的正确的饮食能够帮助缓解失眠的情况,葱枣粥也是很好的食物,需要大枣,葱白,和大米,我们需要将大枣掰开,然后和葱白一起放入锅里面进行熬煮,等熬煮一段时间之后,去掉大枣和葱白,用汁液来煮粥,熟了之后就可以服用了,对于心慌失眠的患者比较适用。
 
  我们还可以熬煮一些莲子百合粥,做法非常的简单,就是将小米,莲子,百合还需要用适量的水熬煮成粥的时候,就可以使用了,这种粥比较清淡,而且还有香甜的味道,能够安神养心。
 
  失眠的调理中还有一种食物也能够缓解失眠,莲藕百合煲排骨就是很好的食物,莲藕中含有丰富的维生素c和粗纤维,既能够帮助消化又能够改善血液循环,还能够清热解毒,补脾。对人们的身体很好,百合有清心安神的功效,还能够清热凉血,美容养颜,所以大家在平时可以多做一些莲藕百合炖排骨,对身体和睡眠都有一定的好处。
 
  现在我们可以了解到生活中其实没有药来治疗失眠,我们最好自己进行调理,改变自己的生物钟,平时的生活中学会放松,大家可以试一下这些方法,平时保持一个良好的心情,不要大喜大悲,尽量的缓解自己的失眠的情况。