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哪些方法可以有效治疗失眠呢?

时间:2019-01-09 14:20  编辑:yeling

  哪些方法可以有效治疗失眠呢?21世纪的大家庭中,失眠已经逐渐成为了生活中大部分年轻人家常便饭的事情了,所以,很容易患上失眠这种疾病,众所周知,如果长期患有失眠这种疾病,会对患者的身体产生很多不利的影响。那么,哪些方法可以有效治疗失眠呢?让我们一起来看一下下面的文章吧!

  1、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

  2、闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  3、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

  4、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

  5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

  上面的文章主要为我们大家讲解了可以有效治疗失眠的方法有哪些,看过上文的相关介绍之后,我们了解到,水果的芳香对人体的神经系统有镇静作用,可以让失眠的患者快速进入睡眠状态,所以,有失眠症状的患者不防可以多吃一些水果。

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