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南京主治失眠医院_失眠吃什么好

时间:2020-03-09 15:05  来源:南京郁眠网

  从大数据分析来看,失眠情况还是比较严重的,特别是一些工作压力过大的人,还有一些身体不是很好的老人,出现失眠的情况都是比较多见的,之后是越紧张越睡不好,慢慢的神经衰弱也有加重的症状了。虽然没有严重的一天只睡几个小时就睡不着了,但是也害怕发展下去会越来越严重,对于这种情况可以尝试用采用一些食疗方法来改善一下,那么具体,南京主治失眠医院_失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  1.虽然吃的东西不能直接引起失眠症状,可是如果有长期失眠的患者,这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物,平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。老年人的饮食不但要易消化,还可以选择一些具有补脑、益肾的食物,像喝些茯苓粥、淮山药粥等,松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合失眠的人吃的。

  2.葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类,还有多种维生素等成分,这种种子类的食物不但可以平肝、养血,还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽,就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口,还具有补心脾、养血安神的功效。莲子中含有的有效成分有镇静作用,可以让人入睡的快一些。

  3.大枣和桂圆不但有补血功能,对缺铁性贫血效果不错,这两种食物对于安神都有着不错的效果,特别是一些体虚健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠,这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果,不但有利于恢复疲劳,还有助于失眠的缓解呢。

  南京主治失眠医院_失眠吃什么好?小编推荐的这些食物都是可以食用的,但要适量不可大补,不然也会引起其他方面肠胃不适情况发生的,如果大家还想了解更多这方面的信息,可以查看网站相关内容,或者在线留言都是可以的。

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