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抑郁症有没有比较好的调节方法?

时间:2019-01-12 15:33  编辑:yeling

  抑郁症有没有比较好的调节方法?生活中,患有抑郁症的患者其实还是比较多的,严重的抑郁症患者还会有自杀的情况,所以大家不能忽视疾病的危害性。对于抑郁症的患者来说,最关键的就是要进行自我调节,保持乐观的情绪。

  抑郁的人要做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  另外,心情不好时,可以去看搞笑的综艺节目,心情马上就可以好转,或者去看看心理医生,再吃一些药,做一些自己比较喜欢的事。心情不好时可以做一些运动,或听听比较愉快的音乐。也可以找一个比较好的朋友谈谈心。还可以写日记。总之不要让自己有闲下来胡想的时间。

  最关键的是找到自己的心结,解开了,一切也就好了。如果是因为压力太大的话,尽量自己努力释放,是在不行的话,就换个环境吧。心情不好的时候很多人喜欢吃东西解决烦恼,暴饮暴食,但是这个习惯长期下来会使人发胖,饮食习惯恶化,等等。还有就是去运动,去学跳舞吧!没地方去就去社区的健身房吧,运动的时候能让你浑身热血沸腾,可以让心情舒畅,还可以让气色变好。

  说起抑郁症疾病,很多人都不是陌生的,作为疾病的患者,除了要积极的进行治疗,患者还应该重视自己的生活细节。抑郁症患者的家属也应该重视患者的护理工作,不要因为自己的忽视造成疾病的加重。

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