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如何正确调理轻度抑郁症

时间:2019-10-10 14:11  编辑:yeling

  近年来抑郁症患者的数量在不断增多,而轻度抑郁的患者更不在少数,在日常生活中由于生活,工作,情感等问题导致的负面抑郁情绪一定要及早调理,避免造成更大的伤害。那么,如何正确调理轻度抑郁症?下面我们就请专业医师来给大家解答一下轻度抑郁症如何调理。

  1、白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

  2、经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。

  3、注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

  4、生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。

  5、有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

  如何正确调理轻度抑郁症?阅读上文,大家一定要注意轻度抑郁症的调理。如果发现抑郁情绪无法调节时,一定要及时到医院进行治疗。

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